4 مزایای ورزش و تحرک بر پوست و مو
در پاسخ به این سوال که آیا ورزش باعث بهبود سلامت پوست و مو می شود؟ نتایج تحقیقات نشان می دهد که دو رکن اساسی که در کنار یکدیگر می تواند سبب بهبود کلی عملکرد بدن شود تغذیه مناسب و تحرک و ورزش مداوم می باشد.
به طور کلی تاثیر ورزش و فعالیت های بدنی مداوم در کنار یک برنامه غذایی ایده آل می تواند در بهبود سلامت پوست و مو بسزایی نماید. یکی از عوامل اصلی در ریزش مو عدم تغذیه مناسب و مشکلاتی که به سبب کمبود تحرک مانند چاقی به وجود می آید می باشد. انجام کاشت مو برای چنین افرادی که به موقع به فکر سلامت خود نمی باشند تنها راه بازگشت مو برای آن ها است.
تاثیر ورزش بر پوست و مو
تاثیر ورزش بر پوست و مو در 4 مورد خلاصه می شود:
1-ورزش و تحرک فیزیکی جهت بهبود در رشد مو
همانطور که می دانید تمامی اعضای بدن جهت انجام درست وظایف خود نیازمند فاکتورهایی می باشند که با رعایت آن ها این اعضا در کنار هم به درستی کار می کند که منجر به سلامت کلی بدن می شود. چنانچه یکی از به علل مختلف مانند کم تحرکی دچار مشکل شوند، در سایر اعضا تاثیر خواهند گذشت. پس ورزش یکی از عوامل مهم در سلامت می باشد که می توان گفت برای رشد مو نیز از اهمیت ویژه ای برخوردار است. افرادی که به طور مرتب در برنامه روزمره خود ورزش را گنجانده اند در کنار تغذیه ایده آل سلامت موهایشان به مراتب بهتر از سایر افراد می باشد.
با انجام به اندازه ورزش در زندگی روزمره سیستم عروقی شما به درستی وظایف خود را انجام خواهد داد که با این اتفاق میزان رشد مو نیز بیشتر و سلامت و درخشندگی پوست و موی شما را به همراه خواهد داشت.
2-ورزش و حذف رادیکال های آزاد برای موهای شما
یکی از دلایل مهم ارتباط مستقیم ورزش و رشد مو گردش خون مناسبی است که با ورزش کردن بدست خواهد آمد. ورزش به تقویت گردش خون در پوست سر و فولیکول های مو کمک می کند و تامین مواد مغذی موجود در جریان خون به فولیکولهای مو را تسهیل میکند و به سبب آن مو طراوت و پر پشتی موها را به ارمغان میآورد. ورزش مداوم همچنین پوست سر را سالم نگه می دارد و از مسدود شدن منافذ جلوگیری می کند. با ورزش منظم، فولیکول مو با جریان خون غنی از اکسیژن تغذیه میشوند که آنتیاکسیدانها را به آن ناحیه میرساند تا رادیکالهای آزاد را قبل از اینکه به موهای شما آسیب برسانند، از بین ببرند.
3- ورزش و کاهش استرس
استرس یکی از فاکتورهای ریزش مو می باشد. ترشح هورمون کورتیزول که با بوجود آمدن استرس در بدن به وقوع می پیوندد در ریزش مو تاثیر گذار است. هنگام ورزش هورمونی در داخل بدن به نام سروتونین ترشح می شود که یکی از مهم ترین ابزار ها جهت کاهش میزان استرس می باشد. این هورمون که با کاهش استرس همراه است سبب جلوگیری از ریزش مو می شود.
4- ورزش و تنظیم خواب
بخش اعظمی از ساختار مو را پروتئین تشکیل می دهد. رشد سلول ها نیز نیازمند پروتئین می باشد. شکسته شدن پروتئین جهت بازسازی سلول و رشد مو از اهمیت ویژه ای برخوردار است که این اتفاق در خواب روی خواهد داد. ورزش مناسب سبب دقیق شدن برنامه خواب ما می شود که با انجام این فرایند رشد مو نیز منظم می شود.
فولیکول مو نیازمند اکسیژن و مواد مغذی می باشد که از طریق گردش خون این اتفاق می افتد. همانطور که در بالا گفته شد ورزش گردش خون را منظم تر کرده و با اکسیژن رسانی و جذب بهتر مواد مغذی به فولیکول مو، رشد و سلامت مو را به همراه دارد.
نکته ی مهم: اجتناب از ورزش بیش از حد
چنانچه ورزش شما بیشتر از حد باشد امکان ریزش موهای شما وجود دارد. بنابراین می بایست بر اساس قدرت بدنی هر فرد ورزش مناسبی در نظر گرفته شود.
نکته مهم آخر: تغذیه مناسب در کنار ورزش
مصرف مواد مغذی و ویتامین ها تاثیر بسیار زیادی بر رشد و سلامت پوست و مو دارد. چنانچه مقوله ورزش و تغذیه به درستی رعایت نشود، فرد علاوه بر دست و پنجه نرم کردن با مشکلاتی مانند چاقی که سبب بروز انواع بیماری ها مانند سرطان یا بیماری های قلبی عروقی می شود، موی فرد را تحت تاثیر قرار داده و سبب ربزش آن می شود. چنانچه جلوی این اتفاق به موقع گرفته نشود فرد موهای خود را از دست داده و دچار طاسی مو می شود. تنها راه مطمئن و دائمی جهت طاسی و ریزش مو کاشت مو است که می توانید انواع روش های کاشت مو را قسمت کاشت مو مشاهده نمایید.
دیدگاهتان را بنویسید