خلاصه کتاب قدرت عادت های مثبت
در این مقاله تصمیم داریم در رابطه با کتاب عادت های مثبت صحبت کنیم با ما همراه باشید
خلاصه ای از فصل اول کتاب (قدرت عادت های مثبت) تالیف دان رابی
خصوصیات ما در تمام جوانب زندگی به وسیله عادت هایمان تعیین می شوند. به تعریفی دیگر، عادت ها وسایل نقلیه قوی برای تغییرات شخصی هستند.
مثل عادت های خواب و بیداری یا عادت خرید یا ورزش و تفریح، مطالعه و… مثلا وزن و سلامت جسم به وسیله عادت های خوردن تعیین می شوند.
همچنین موفقیت های شغلی توسط عادت های کاری مشخص می شوند. با نگاهی به امور روزمره متوجه خصوصیت هایمان می شویم.
اکثر آدم ها عادت را تکرار کارهای منفی معنا می کنند. مثل پرخوری و سیگار کشیدن. همین عادت سیگار کشیدن سالانه موجب مرگ میلیون ها نفر می شود. و این قدرت منفی یک عادت بد است. و قدرت عادت های خوب هم می تواند موجب موفقیت، شادی، انگیزه، سلامت، قدرت رشد و… شود.
تعریف عادت از رندوم هاوس:
یک الگوی رفتاری است، که به طور منظم تکرار می شود و تقریباً غیرارادی انجام می شود.
چگونه با عادت های مثبت زندگی کنیم؟
عبارت (تقریباً غیرارادی) در تعریف عادت از رندوم هاوس، نشان می دهد که قدرت عادت های بد مانند کشیدن سیگار و پرخوری بد هستند.
عادت های مثبت آثار مثبتی دارند که می تواند زندگی را تغییر دهد اما چرا چنین قدرتی در عادت های مثبت وجود د ارد؟
چون عادت ها ذاتاً خودکار هستند و بعد از یک دوره زمانی، دائمی می شوند.
این تغییرات مثبت می تواند در تمام جنبه های زندگی اتفاق بیوفتد. مثل تناسب وزن، سلامت فکر، بهبود روابط، موفقیت و…
مجتمع سلامت تهران این افتخار را دارد تا برگزار کننده دوره های MBAسلامت باشد.
ذهن و جسم را به دست خلبان خودکار بسپاریم:
((قدرت عادت های مثبت، طرح پرواز ماست.))
فرض کنیم ما هواپیما هستیم و طرح پرواز، برنامه عادت های مثبتی است که قبلا خلق کرده ایم. اطلاعات هم عادت های مثبتی هستند که سوخت این هواپیما را تامین می کنند. ذهن و بدنمان را در حالت خلبان خودکار قرار می دهیم، و ذهن مان بر اساس عادت های مثبت مان خودکار عمل می کند.
پس برای رسیدن به مقصدهای جدیدی که قبلا نرسیده ایم نیاز به عادت های مثبت جدیدی داریم که قبلا انجام نداده ایم. مقصد های جدید مثل: روابط بهتر با دوستان یا یافتن و حفظ دوستان جدید، موفقیت در تجارت بزرگتر، تغییر یا ارتقاء شغلی و…
عادت ها دانش کاملا کاربردی هستند.
عادت های مثبت چگونه می توانند زندگی مان را تغییر دهند؟
دکتر الیوت گلد واک:
برخی منتظرند تا کسی از بیرون زندگی شان آنها را تغیر دهد، اما این موضوع هرگز اتفاق نمی افتد، چون تغییرات ابتدا از درون ما رخ می دهند و بعداً بیرون را تغییر می دهند.
عادت های مثبت یک دقیقه ای:
فقط یک دقیقه لازم است تا زندگی تان را تغییر دهید! اما چگونه؟
ژیل آب را جایگزین نوشابه گازدار کرد و این عادت را عملی کرد. پس از 21 روز این عادت جدید را مستقر نمود و برای همیشه عادت کرد به جای نوشابه آب بنوشد. و سلامت جسم و تناسب اندامش اتفاق افتاد.
برنامه قدرت عادت های مثبت، تعدادی از عادت های مثبت یک دقیقه ای است.
زندگی به صورت خودکار، دائمی و سریع می تواند تغییر کند. کافی است در مسیر تغییر قرار بگیرید، به صورت خودکار اتفاق خواهد افتاد
ارسطو:
ما همان چیزهایی هستیم که دائما تکرار می کنیم، پس آنها عمل نیستند بلکه عادت هستند.
دریافت برنامه قدرت عادت مثبت در تغییر روش فکر کردن ماست در مورد عادت ها و چگونگی اثر آن در زندگی مان. این تغییر تفکر اثر جالب توجهی بر زندگی خواهد گذاشت. مانند:
افزایش اعتماد به نفس
نگرش مثبت در مورد آینده
ایجاد احساس موفقیت در کنترل زندگی
توانایی دیدن اینکه کجا بودیم و کجا خواهیم بود
بهبود توانایی دسته بندی اهداف
دانش زمانی که به صورت یک عادت مثبت کاربردی تبدیل شود، می تواند زندگی را به طور معجزه آسایی تغییر دهد.
نمی توان تمام عادت ها را لیست کرد، هرروز عادت های مثبت جدیدی بوجود می آیند.
به نظر شما چه عادت های مثبت روزمره ای وجود دارند؟
دیدگاهتان را بنویسید